Vous souhaitez perdre vos kilos superflus, mais vous ne voulez pas recourir à un régime draconien, qui vous fera mourir de faim pendant des semaines, et juste après vous reprendrez le double du poids perdu ? C’est possible !
Maigrir peut paraître difficile, quand on a accumulé plusieurs kilos en trop, mais c’est juste une question de volonté ! L’objectif de perdre du poids consiste à brûler plus de calories que l’on consomme par jour, et donc de supprimer les kilos en trop !
Tout le monde peut y arriver sans passer par des régimes restrictifs, il vous suffit juste d’avoir un peu de volonté, et de la persévérance. Dans cet article nous allons vous donner tous nos conseils pour perdre du poids facilement sans régime.
Comment maigrir sans régime ?
Les régimes, quelle que soit la formule choisie, ont toujours le même principe de restreindre la nourriture, et donc d’affamer les personnes en question, ce qui n’empêche pas la plupart des personnes qui veulent maigrir, de prendre plus de points après le régime en question !
Vous pouvez aussi opter pour des solutions plus saines pour maigrir naturellement, c’est-à-dire de surveiller votre alimentation, et adopter des gestes au quotidien, pour réduire considérablement votre nombre de calorie journalier.
Certes, ce type de démarche prend plus de temps qu’un régime classique comme celui sans gluten, mais vous permet de maigrir efficacement, sans risquer de reprendre vos kilos plus tard.
Voici nos astuces pour perdre du poids efficacement sans régime ?
- Le meilleur moyen de perdre les kilos superflus est d’abord de pratiquer une activité physique régulière, celle-ci peu importe son intensité, vous permettra de brûler des calories consommées dans la journée, et donc de maigrir efficacement sans risquer de reprendre du poids. En plus, le sport vous permet aussi de vous sentir bien dans
- votre corps.
- L’alimentation est la base pour perdre du poids de façon optimale. Vous devez avoir une alimentation saine et variée, en privilégiant les fruits et légumes peu caloriques, ainsi que les viandes blanches qui apportent toutes les protéines nécessaires au bon fonctionnement de votre métabolisme, et ne comportant pas une grande quantité de gras.
- Si vous cuisinez avec des matières grasses, pensez à limiter l’utilisation de celles-ci, et optez plutôt pour des modes de cuisson plus diététiques et moins caloriques, telle que la vapeur.
- Évitez de manger dehors dans les fast-food, ou autres enseignes de junk food, ou limiter ces écarts, car généralement les plats proposés sont transformés, gras, et toxiques pour votre santé à long terme !
- Respecter les 3 repas par jour, et surtout éviter le grignotage entre chaque repas, et mâchez chaque bouchée, sont les bases pour espérer perdre du poids rapidement sans avoir recours aux régimes.
- Adopter la technique de la fourchette pour manger, c’est à dire n’utilisez que la fourchette lors des repas, quelque soit l’aliment consommé, peut aussi diminuer les portions de repas par jour, car la fourchette n’est pas très pratique pour prendre certains aliments, ce qui vous permettra d’allonger la durée du repas.
- Boire un verre d’eau avant le repas, peut vous donner un effet de satiété avant même de manger, ce qui vous permettra d’être rassasié rapidement, et donc de moins manger, et enfin, de diminuer votre nombre de calories par jour.
Pourquoi opter pour le sport pour perdre du poids sans régime ?
Le sport apporte de nombreux avantages au corps et à l’esprit, parmi les bienfaits fondamentaux du sport c’est la perte de poids.
Mais le sport exige de la volonté, ainsi que de la persévérance, afin d’obtenir des résultats apparents. Quel est le rôle du sport pour perdre du poids sans régime ?
- Maigrir consiste à ce que le métabolisme brûle plus de calories, qu’il en consomme. Le moyen le plus efficace d’y arriver est de bouger pour brûler des calories, et donc de faire du sport. Le nombre de calories consommées dépend de l’intensité du sport choisi, ainsi que de la fréquence de celui-ci dans le temps.
- Le sport permet aussi de raffermir votre corps, et de retrouver votre silhouette de jeunesse, en supprimant tous les kilos superflus accumulés.
- Qui dit activité sportive régulière, dit alimentation saine et variée, c’est donc l’alliance parfaite pour perdre du poids efficacement, et avoir une bonne hygiène de vie.
- En plus de vous faire perdre du poids, le sport joue aussi un rôle clé pour protéger votre cœur des différentes maladies cardiovasculaires.